수면의 질이 저하되는 현대인의 문제와 그 해결 방안을 다룹니다. 스마트폰 사용으로 인한 청색광 노출과 이로 인한 멜라토닌 분비 억제가 수면의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나로 지목되며, 스트레스, 불규칙한 수면 스케줄, 카페인과 알코올 섭취도 수면 문제에 기여합니다. 건강한 수면을 위해 스마트폰 사용 제한, 규칙적인 운동, 적절한 침실 환경 조성, 스트레스 관리 및 이완 기법의 중요성을 강조합니다.